你的生活品质,藏在你的身体里
《中国居民膳食指南2022》)

以上提到的所有的“运动”都会造成身体能量和营养的流失,所以均衡、精准的营养补充必不可少。但每个人每天需要的营养素种类繁多,摄入量也各不相同,吃多了容易发胖,吃少了营养又不够。想要通过日常饮食实现科学搭配、按需摄入,几乎不可能。

幸运的是,国家已经关注到了大众在及时补充身体消耗、科学摄入营养方面的特殊需求,特意在特殊膳食品类中划分出一类专门的运动营养食品,并为其设立了严苛的产品标准。换句话说,运动营养食品就是让你保持“健·美”的专业营养包。

如果你想减肥但又懒于锻炼,或者饮食不规律,那么运动营养食品中的“控制能量类”代餐食品就很适合你。

特膳类的代餐食品一般具有“高营养、低热量”的特点,不仅营养含量高、种类丰富(蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等),而且热量低(如下图产品,一袋热量仅相当于一顿正餐的四分之一),不易胖,是保持健美身材的好帮手。

如果你对于赘肉零容忍,可以尝试“控制能量类”中的促进能量消耗产品,仔细查看配料表,选择含有促燃脂排脂成分(如左旋肉碱、黑咖啡、秋葵、维生素B族等)的产品,这些都是能够促进能量代谢的物质,可以很好地辅助减脂。

如果你是实打实的运动爱好者,或者平时难免会有轻体力劳动,那么运动营养食品中的“运动后修复类”,你一定要带走。

因为我们的身体活动一旦达到中等强度及以上,就很容易造成钙质、胶原蛋白、维生素C等必需营养素的过多消耗,必须及时补充。有些专业产品还会加入益生菌,来帮助消除肌肉中的乳酸,让身体更快恢复。

适度运动、均衡营养,保持身体健康、纤美,你也能拥有令人艳羡的高品质生活。

参考资料:

[1] [2]《中国居民膳食指南2022》.中国营养学会.

2023-04-24 13:29:40

一个拥有高品质生活的人是什么样?穿名牌、开豪车、住豪宅?还是轻松、快乐、自由?其实,最好的生活,莫过于通过投资自己,获得一副健·美的身体。

身体健康,我们才能承受住工作和生活的重担;体型优美,我们就会有更多的自信,能够更积极乐观地面对困境。


(资料图片仅供参考)

道理都懂,但怎样“投资”才科学呢?《中国居民膳食指南2022》建议:各年龄段人群都应该坚持每天运动、维持能量平衡、保持健康体重【1】。简单说,就是要做到“吃动平衡”,运动、营养缺一不可。

科学的运动不仅可以增进心肺功能、改善耐力和体能、还能提高代谢、增加骨密度,预防骨质疏松等[2]。不过值得注意的是,这里所说的运动是一个广义的范畴,指的是所有能让我们产生较多能量消耗的身体活动。

也就是说,除了跑步、游泳、打球这些我们熟知的项目之外,走路、坐车、家务劳动也是运动!《中国居民膳食指南2022》(以下称《指南》)甚至将手洗衣服、扫地、擦地板和吸尘等家务列为中等强度身体活动,与慢跑的级别相当。

(来源:《中国居民膳食指南2022》)

以上提到的所有的“运动”都会造成身体能量和营养的流失,所以均衡、精准的营养补充必不可少。但每个人每天需要的营养素种类繁多,摄入量也各不相同,吃多了容易发胖,吃少了营养又不够。想要通过日常饮食实现科学搭配、按需摄入,几乎不可能。

幸运的是,国家已经关注到了大众在及时补充身体消耗、科学摄入营养方面的特殊需求,特意在特殊膳食品类中划分出一类专门的运动营养食品,并为其设立了严苛的产品标准。换句话说,运动营养食品就是让你保持“健·美”的专业营养包。

如果你想减肥但又懒于锻炼,或者饮食不规律,那么运动营养食品中的“控制能量类”代餐食品就很适合你。

特膳类的代餐食品一般具有“高营养、低热量”的特点,不仅营养含量高、种类丰富(蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等),而且热量低(如下图产品,一袋热量仅相当于一顿正餐的四分之一),不易胖,是保持健美身材的好帮手。

如果你对于赘肉零容忍,可以尝试“控制能量类”中的促进能量消耗产品,仔细查看配料表,选择含有促燃脂排脂成分(如左旋肉碱、黑咖啡、秋葵、维生素B族等)的产品,这些都是能够促进能量代谢的物质,可以很好地辅助减脂。

如果你是实打实的运动爱好者,或者平时难免会有轻体力劳动,那么运动营养食品中的“运动后修复类”,你一定要带走。

因为我们的身体活动一旦达到中等强度及以上,就很容易造成钙质、胶原蛋白、维生素C等必需营养素的过多消耗,必须及时补充。有些专业产品还会加入益生菌,来帮助消除肌肉中的乳酸,让身体更快恢复。

适度运动、均衡营养,保持身体健康、纤美,你也能拥有令人艳羡的高品质生活。

参考资料:

[1] [2]《中国居民膳食指南2022》.中国营养学会.

猜你喜欢

你的生活品质,藏在你的身体里

2023-04-24

当前信息:效率真高!招聘启事显示黑曜石手头还有一款新游戏!

2023-04-24

虹膜炎是什么引起的_虹膜炎是怎么引起的-要闻

2023-04-24

【天天聚看点】理想汽车CEO李想:因考虑车型兼容问题延迟了数月推出哨兵模式

2023-04-24

当前资讯!读书之美丨世界读书日:一半烟火,一半远方

2023-04-24

前沿资讯!搜狐财经基金周报|上周基金发行规模164亿元;国联证券实现“一参一控”

2023-04-24

全球头条:国家能源局就《关于加强新型电力系统稳定工作的指导意见(征求意见稿)》公开征求意见

2023-04-24

开展文化活动更方便 南京打造小区里的“共享书屋”|环球视讯

2023-04-24

小米6.76亿美元解冻请求被驳,印度高院维持原判 实时

2023-04-24

环球讯息:抖音推出种草类产品“有柿App”,功能与小红书相似

2023-04-24

欧米奇西点学校电话北京(欧米奇西点学校怎么样)

2023-04-24

全球短讯!framework3.0官方下载_framework3 5完整版

2023-04-24

4月24日华东地区丁腈橡胶早盘动态

2023-04-24

电容器储存的电能公式 电能公式

2023-04-24

放量上攻是什么意思_年上攻bl兄弟-全球消息

2023-04-24

热门推荐