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晚上喝牛奶可以促进睡眠，改善失眠，平静大脑，缓解紧张，提高人体免疫力和抵抗力。此外，它还具有解毒、美白皮肤、促进皮肤再生和延缓衰老的作用。

晚上喝牛奶的功效和作用

牛奶是日常生活中常见的天然饮料之一，被称为“白血”。牛奶营养价值高，富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质。此外，牛奶还含有人体必需的氨基酸。

喝牛奶的最佳时间是早餐后或晚上睡觉前1-2小时。早上尽量不要空腹喝牛奶，最好吃面包后再喝牛奶，这样才能起到养胃的作用。

晚上睡觉前1-2小时最好喝牛奶。这是因为牛奶中所含的乳白蛋白是一种帮助睡眠的成分，具有良好的镇静和催眠作用，可以提高睡眠质量。

晚上是身体补充钙的最佳时间。此时，喝牛奶可以促进人体对牛奶中营养物质的吸收。此外，晚上喝牛奶也有很好的保健作用，如解毒美容，促进皮肤新陈代谢。

此外，晚上喝牛奶可以提高人体的免疫力和抵抗力。这样可以很好地抵抗病毒的入侵，预防高血压、心脑血管疾病等疾病的发生。